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南寧旅行社 提醒大家，旅游是一件愉快的事情，誰都不希望自己會得上“不良旅游綜合征”，但亡羊補牢未免太晚，預防在先才是上策。

　　部分人在旅游中和旅游歸來后可能出現“不良旅游綜合征”，即人過于集中在一個相對體積的環境中時，由于人體散發的熱量和呼出的二氧化碳在該體積中劇烈增多，使人體出現缺氧、熱量散發不出去、血液循環加快等一系列機體癥狀，促發心率過快、心理壓力感增大、安全感喪失、自我保護意識加深，又在群體暗示效應下激發潛意識恐慌，于是引發焦慮、躁狂、心肺功能紊亂、植物神經紊亂等心身障礙。

　　旅游應該是一件愉快的事情，誰都不希望自己會得上這個綜合征，但亡羊補牢未免太晚，預防在先才是上策。醫學專家為即將參加五一旅游的朋友提出以下建議：

　　1、盡量選擇游客少的地方和時間去旅游;

　　2、在山道上發生擁堵時，身體盡量貼靠山側;

　　3、一旦處于人數過于集中的環境中，盡量選擇上風口站立;

　　4、出現焦躁時，采用慢節奏深呼吸可調整缺氧狀態;

　　5、酒精可以加速血液流速，因此，酒是旅游中的大忌;

　　6、風油精有一定鎮驚的作用，必要時口服可以清神減躁;

　　7、事先做好周詳的旅游計劃，尤其是制訂應急計劃，可以使你在碰到險情時沒那么緊張;

　　8、在關鍵時刻，水可以幫助你散發熱量，減輕痛苦，增加生存能力;

　　9、在旅游用品中攜帶刀子、繩子、止血帶和相應的急救藥品，可以使你心里塌實，即使真的出現事故，這些用具也不會使你手忙腳亂。

　　當然，這些只是需要預防事件發生的辦法，但如果真出現某種病情和精神障礙，馬上終止旅游，快速找到安全的地方休息或求醫求警才是最正確的方法。